10 zasad z Ajurwedy, które pomogą Ci przetrwać upały w dobrej formie

1.

Pij dużo wody: utrzymuj odpowiednie nawodnienie organizmu, pijąc co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.

2.

Wstawaj wcześniej ( 5 – 6 rano )  i ruszaj się : wykonaj 5 powitań słońca na Dzień Dobry 🙂

3.

Zioła i przyprawy: dodawaj do swojej diety zioła i przyprawy, które pomagają ochłodzić organizm, takie jak koper, kardamon, kolendra, mięta i kumin. Możesz także pić napary z tych ziół.

4.

Lekkie posiłki: spożywaj lekkie, łatwostrawne posiłki, takie jak sałatki, owoce i warzywa. Unikaj ciężkostrawnych potraw, które mogą obciążać organizm w czasie upałów. Wyrzuć ze swojej diety mięsnego grilla.

5.

Koktajle owocowe: spożywaj orzeźwiające koktajle z owoców, które mają wysoką zawartość wody, takie jak arbuz, melon, ogórek czy cytryna. Mogą one pomóc utrzymać odpowiednie nawodnienie i dostarczyć składników odżywczych.

6.

Chłodzące kąpiele w upalne dni: stosuj chłodzące kąpiele, szczególnie wodne lub z dodatkiem ziołowych ekstraktów, takich jak sandałowiec lub róża. Kąpiele te pomogą obniżyć temperaturę ciała i złagodzić uczucie gorąca.

7.

Unikaj ostrej papryki i pikantnych potraw: w czasie upałów zaleca się unikać spożywania ostrej papryki i pikantnych potraw, ponieważ mogą one zwiększać uczucie gorąca i podrażniać przewód pokarmowy.

8.

Lekkie ubrania: ubieraj się w lekkie, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len. Unikaj ciężkich, ciasnych ubrań, które mogą powodować pocenie się i dyskomfort. Porzuć jeansy na rzecz przewiewnych sukienek i spódnic.

9.

Chroń się przed słońcem: stosuj odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną, nosząc kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i ubrania chroniące przed promieniowaniem UV. Unikaj bezpośredniego wystawiania się na słońce w godzinach największego nasłonecznienia.

10.

Prawidłowy rytm dnia: stosuj regularny harmonogram dnia, unikając aktywności na zewnątrz w najgorętszych godzinach. Możesz przesunąć bardziej intensywne zajęcia na poranki lub wieczory, kiedy temperatura jest niższa.